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发布时间:2022-05-23 11:24:00 作者:护瞳科技
在科技不断发展的今天,不管是小孩子还是成年人,基本上都是手机、平板不离手,双眼多数时候不是在看电视就是在玩手机,长时间受到来自电子设备的蓝光影响,就会给眼睛带来很大的伤害,后导致严重的视力下降以及各种眼部疾病出现。而在生活当中,想要减少眼部疾病的出现,必须要做的一件事情就是摄入各种营养元素,下面就为大家介绍几种。的主要症状有眼睛干涩发痒,出现红血丝、有明显的灼热感和异物感,严重的话会影响视力。
要想眼睛视力好,合理补充这几种维生素很有必要!种:维生素C族
在眼睛构造里面,非常重要的一个部位就晶状体,而想要保持晶状体的健康就必须要摄入大量的维生素C。当然人体出现维生素C缺乏,眼部晶状体就会开始出现浑浊表现,后就能够导致问题出现,所以这里推荐大家多吃白菜、青椒、花菜等等蔬菜。
第二种:维生素B
对于人体来说里面储存的物质就是维生素B,当人体眼部所储存的维生素B不够之时,就会出现双眼流泪、怕光、视觉疲劳等等问题,一般在进行维生素B的补充之后相关症状就会自然消失,因此饮食当中一定要多吃豆类的绿色蔬菜。
第三种:钙元素
钙元素相比很多人都知道是人体不能缺少的物质,不管是小孩子还是老人一旦缺乏钙元素,不仅是会导致骨质疏松问题的出现,同时睛的伤害也是很大的。因为当人体处于缺钙时候,眼球、巩膜所带有的弹性就会开始大幅度降低,导致晶状,后诱发近视问题的出现。建议大家生活多多吃富含该元素的豆类、青菜、骨头等食物。当然人体出现维生素C缺乏,眼部晶状体就会开始出现浑浊表现,后就能够导致问题出现,所以这里推荐大家多吃白菜、青椒、花菜等等蔬菜。
第四种:维生素A
要想人体保持在正常状态就需要足够的维生素A,不然就容易出现干燥以及退化的情况;不仅如此,维生素A还可以在黑暗情况之下,更好的保护眼镜和皮肤,因此可以多吃富含维生素A的胡萝卜、苹果等等食物。
让“眼睛窗户”变明亮的饮食
俗话说“眼睛是心灵的窗户”,我们生活中有很多食物都可以让我的“窗户”变得更加明亮,每个人都希望自己能有一双“明亮动人”的眼睛,所以养出一双好看的眼睛,可以试试多吃以下食物:
一、多吃高蛋白的食物
蛋白质是人体细胞***的物质。
应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
二、多吃含维生素高的食物
具有调节神经等作用。
含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
三、多吃含磷脂的食物
这些食品是大脑的“能源”之一。
如蛋黄、虾、核桃、花生、、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
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