扬州防控视力健康信息推荐 南京戴明视加盟

护眼的“tips”

、注意用眼时间

不管人们是在看书、看电视、看电脑还是看手机，每当看了1-2小时后就应该让眼睛休息一下，比如稍微的动一下眼睛或闭眼休息。

第二、多看远处

如果经常近距离看东西，比如书、电脑、手机等，就需要偶尔的看一看远处或看一看绿色的植物。

第三、加强体育锻炼，增强体质。

在一整天的工作或学习后，不妨适当的做些运动锻炼，这不仅增强体质还能预防视力下降。例如，人在打羽毛球的时候，眼睛会随着快速运动的物体转动，从而起到调节、放松睫状肌的作用。

通过对于生活的观察以及一些现代数据的统计，我们发现近视人口在青少年群体的比例大幅度的增加，由于学习以及各种电子产品的缘故，使得视力变差已经逐渐的成为一种常事。其实眼分为很多类型，有的眼是有一定的成分的，而有的眼却是没有伤害的。人体的视力改善纠正不是一件容易的事，除了通过一些医学上的措施之外，相应的还可以配合食疗的方法。

1、类胡萝卜素。类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、、溃疡症以及软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

2、维生素A。它能构成表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。因为在婴儿时期，双眼的视觉功能、融合功能还没有发育完善，如果宝宝长时间注视近距离的物体，有可能迫使他们的眼睛过度地调节和集合，从而容易导致和。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

3、B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护的作用。缺乏B族维生素，容易出现变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有、瘦肉、牛奶、豆类等。

4、维生素C。维生素C可减弱紫外线与氧气睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。

怎样判断自己眼睛散光

　　”

　　视力检查：通过力和近视力检查，可以发现散光。散光较重的患者，力和近视力都不好。

　　散光表检查：散光表上有很多射状条纹，检查时如果被检查者感到某一条子午线的条纹不清楚，说明有散光。

　　检查屈光度：通过验光即可诊断散光眼。这是常用的诊断散光眼的方法。

　　曲率检查：通过膜曲率计检查，发现膜表面在不同子午线方向的弯曲度不一样。

　　地形图检查：还可检查和记录膜弯曲度的情况，以及膜表面是否光滑，可以发现不规则散光。

导致近视发生的环境因素

1. 用眼距离过近。

　　2. 读写姿势不正确，儿童和青少年做不到“一拳一尺一寸”。身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。

　　3. 持续用眼时间过长。

　　4. ipad、智能手机等电子产品的过度使用。

　　5. 儿童和青少年的课桌与身高不匹配。

　　6. 阅读环境照明光线过强、过弱、或反光。

　　7. 在移动状态下看书，比如步行或行驶的车辆中。

　　8. 躺着看书，容易导致视力参差。

　　9. 空间的射线的影响。

　　10.睡眠不足

　　11. 挑食，营养不良，缺叶黄素、钙、锌、维生素等。